Tips, informatie en steun
Relatie expert & vitaliteit coach Marieke Proper - Personal coaching & Counseling
RSS

Recente posts

Samen met mijn man 15 dagen vol gas gezond doen in de maand met de meeste verleidingen.
af van mijn suikerdrang. Vier redenen waarom we suiker eten
Mijn missie en mijn winkel met natuurlijke producten
Mijn ritueel, mijn huid, natuurlijke sopjes en verzorgingsproducten
Samen FIT met onze vrienden en familieavond

Categorie├źn

Alcohol problemen
clean 9
Communicatievaardigheden
dromen
Forever
Gewoonteverslaving
Hulp in zicht
Mandy Verleijsdonk (gast blogger)
Noud van beumeren
oplossingen voor problemen
psychische problemen
relatietherapie
Spreekuur
verslavingsproblemen
vitaliteit
Mogelijk gemaakt door

Tips, informatie en steun

psychische problemen

Succesvolle mensen, verslaafden en peuters hebben allen last van angst

Het is vaak een goed bewaard geheim, zo niet het beste. Het mysterie rondom onze angsten. Toch is er geen mens zonder angst. (ik praat nu niet over ernstige angststoornissen die een behandeling behoeven, maar vormen van angsten die onze dagelijkse vooruitgang of stagnaties bepalen.) 

Er zijn twee soorten mensen.



  • Mensen die ondanks hun angsten toch handelen.
  • Mensen die vanwege hun angsten niet handelen. 


Vanmorgen had ik met mijn dochter van 3,5 een gesprek over angst. Ze wilde niet naar school vanwege de aanwezigheid van een ridderhelm. Ik vertelde haar dat mama ook bang is voor sommige dingen. Met grote ogen keek ze mij aan. 'Jij bang?' Het luchtte haar duidelijk op. 'Waarvoor dan?' 'Nou bijvoorbeeld voor vliegen, dat vind ik altijd spannend, maar ik wil toch op vakantie, dus ga ik toch vliegen, ondanks dat ik het best eng vind.' 'Ik vind vliegen ook eng, maar ik wil ook op vakantie.' Gelukkig is ze het volstrekt met mij eens. Vakantie is belangrijker dan bang zijn! 'Waar ben je nog meer bang voor?' 'Paarden.' Zeg ik. 'En toch ga ik met jou mee als je op een paard wilt rijden als we op Texel zijn.' Ze snapt nu helemaal waar ik het over heb. 'En ik denk dat jij het spelen met je vriendjes niet wilt missen, omdat je bang bent voor een helm, of wel?' 'Nee mama.' Oke, dus soms moeten we gewoon accepteren dat we ergens bang voor zijn en dat we het dan toch doen omdat we iets anders belangrijker vinden.' Ze knikt begripvol. Ik ben trots op haar, het is ook zo een slimme meid. Ik leg haar nog wat uit over helmen. Dat ze eigenlijk zijn voor de veiligheid van mensen en zonder morren kleed ze zich aan voor school.  

Naast paarden en vliegen zijn er nog talloze dingen die ik eng vond en heb overwonnen. Schouders en rug recht, positieve instelling, denken aan een positieve uitkomst en aangaan. 

Als je je angst laat bepalen waar je wel en niet heengaat, wat je wel en niet onderneemt en waar je wel en niet aan begint kom je nooit verder dan waar je nu bent. 

Verslaafden zeggen vaak tegen mij. 'Ik ben zo bang voor het afkicken.' Ik vraag hen dan wat ze allemaal nog zouden willen doen in het leven als ze beter zouden zijn. Honderd uit komen de wensen. Van koken voor vrienden, tot een zaak beginnen en succesvol worden. Een gezin stichten of een wereldreis maken. Allemaal wensen waarvoor je clean moet zijn, wil het gezellig verlopen, wil jij je goed kunnen voelen en goede resultaten boeken. Is de angst om dat te moeten missen niet veel groter? Meestal wel.

De juiste motivatie overwint angst, altijd! 

Succes in het overwinnen van je angsten en veel geluk met al het moois dat op je pad zal komen. 









Auteur van HULP IN ZICHT, een boek voor naasten, daar waar psychische problemen en verslaving een rol speelt





 




Boosheid of woede onder controle krijgen. Van probleem naar oplossingen.

'Ik ben zo snel boos'. Het is alweer een paar maanden geleden dat Renate (23)  dit tegen mij vertelde en als reden opgaf voor de start van de counseling. Haar ouders hadden mij kort daarvoor benaderd en vroegen of ik iets kon doen aan het opvliegerige karakter van hun nog thuiswonende dochter. 'Het meisje heeft vroeger veel meegemaakt.' vertelde haar vader er meteen bij. Omdat ik geen psychotherapeut ben laat ik de ouders weten wat ze wel van mij kunnen verwachten en sluiten we het gesprek met de afspraak dat Renate mij zelf belt voor het maken van een afspraak.

'Ik ben zo snel boos.' zegt ze. 'In wat voor situaties voel jij die boosheid opkomen? Vertel er eens wat meer over.' Ze noemt een aantal privé situaties, relatiegerelateerde situaties en vertelt iets over haar verleden. 'Ik vraag haar of ze altijd al snel boos werd en wat ze tot nu toe allemaal heeft gedaan/geprobeerd om de boosheid te 'controleren'.' 
Ze kan zichzelf niet anders herinneren dan zeer opvliegerig en alles wat ze tot nog toe heeft geprobeerd heeft niet gewerkt. Anders had ze nu niet tegenover mij gezeten. Ik laat haar merken dat ik haar een hele intelligente dame vind en vertel er ook bij waaruit ik dat opmaak. 'Jij weet wat het probleem is. Je wordt snel boos en je hebt dit al zo lang als jij je kunt herinneren. En je weet dat alles wat je tot nog toe hebt gedaan om deze boosheid te onderdrukken of juist te uiten niet heeft geleid tot het gewenste resultaat.'

'Je weet dus dat je jouw probleem niet oplost met de acties die je tot nog toe onderneemt. Dat is geweldig nieuws.'

Renate kijkt mij verbaasd aan en haalt opgelucht adem. Ze voelt goed aan dat dit geen emotioneel gesprek over oude koeien gaat worden.Ik schat Renate in op een doener, die de juiste tools heeft gemist en graag oplossingsgericht aan de slag gaat.   

'Wat is voor jouw het gewenste resultaat?' Vraag ik haar. 

'Dat de spullen heel blijven, ik een rustige hartslag voel en ik leer om niet zo te schreeuwen als ik boos word.' 'Nu we allebei weten dat alles wat je tot nu toe hebt gedaan om het gewenste resultaat te krijgen niet heeft gewerkt, wil ik je een belangrijke vraag stellen. Wat denk jij dat er dan moet gebeuren om het gewenste resultaat te krijgen?' Vraag ik haar.
Ze kijkt mij aan en snapt er niks van. Ik herhaal mijn vraag, omdat ik wil dat ze zelf nadenkt over het antwoord. Ze is slim genoeg en in voor een uitdaging en rijp voor een oplossing, dus ik laat een stilte van minstens vijf minuten passeren.
 
'Ik moet iets anders proberen.' Zegt ze uiteindelijk.  

Ik glunder van trots. 'Geweldig, helemaal super. Je hebt zojuist één van de grootste ontdekkingen gedaan op het gebied van problemen oplossen. Sommige mensen doen er een leven lang over om hier achter te komen en dat jij dit al weet op je 23 ste voorspelt veel moois.' 

Ik teken het voor haar uit op een bord. Probleem> WOEDE, Acties tot nu toe> tot tien tellen, weglopen, schreeuwen, dingen stuk gooien, Resultaat> problemen binnen relaties, verhoogde hartslag, schuldgevoel, etc. Gevoel > Verlaagd zelfbeeld. 

Ik pak een nieuwe pagina. Boven aan de pagina schrijf ik in hoofdletters: IETS ANDERS PROBEREN. Probleem> WOEDE, Acties voor de toekomst> BLANCO (deze week over na denken). Ik scheur de twee grote pagina's voor haar af en geef haar een rol plakband mee. Graag op je slaapkamerdeur hangen. je mag op de tweede pagina schrijven en deze volgende week meenemen. Die andere pagina mag je aan het einde van de week weggooien, die heb je dan niet meer nodig. 

Renate is 50 minuten binnen geweest en we spreken af dat we elkaar volgende week opnieuw ontmoeten. 

De volgende dag krijg ik een mail van Renate.

Hey Marieke,
Je therapie is heel anders dan ik had verwacht. Ik dacht dat we het uitgebreid zouden gaan hebben over mijn gedrag en wat ik iedereen aandoe, maar dat deed je niet.
Ik voelde mij echt op mijn gemak, dank je wel. Ik ga mijn best doen.
Tot volgende week, groetjes Renate.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Auteur van HULP IN ZICHT, een boek voor naasten, daar waar psychische problemen en verslaving een rol speelt









Gedwongen hulp bieden aan de mensen waar je van houdt in 2014

Hoe sterk we ook in onze schoenen hebben gestaan. Hoe krachtig we ook hebben geleken. Hoe bijzonder nuchter we ook waren. We kunnen allemaal door periodes van stress en ongeluk de verkeerde afslag nemen. Die onveilige nieuwe soms depressieve, verslaafde of verwarde ik word dan iemands comfortzone. Iemand veranderd langzaamaan. Uiterlijk en innerlijk laten zien dat het helemaal niet goed gaat! En dan wordt het tijd om in te grijpen. Iemands gezondheid gaat dermate achteruit dat je als naaste niet anders kan dan actie ondernemen. 

Sommige omstanders, dit zijn vaak mensen die helaas weinig begrijpen van dergelijke problematiek, noemen dit helpen al veel te vroeg codependency of terwijl hulpverlenerssyndroom. Ik zeg liever, gelukkig hebben we: ELKAAR. In mijn wereld heet dit helpen liefde, kracht en inlevingsvermogen. We leven niet alleen voor onszelf op deze wereld. We leven ook om de mensen die we lief hebben te helpen als deze in de problemen zijn geraakt. Uiteraard is er een grens. Die grens bepaal je zelf. Niemand kan bepalen wat jij aankan en wanneer het teveel wordt. 

Als naaste en professional weet ik wel als geen ander dat je een ander nooit alleen kunt helpen. Meestal ligt de weg naar herstel open op het moment dat je tot dat inzicht bent gekomen en ernaar gaat handelen. 

Je hebt altijd:

  • vrienden nodig
  • familie nodig
  • professionals nodig
  • vaak ook instanties
  • meestal geld
  • en vooral een positieve en creatieve geest. 

Ik heb Hulp in zicht geschreven omdat ik geloof dat naasten hun dierbare heel goed kunnen ondersteunen en helpen in perioden van intense stress, spanning, ziekte of verslaving. We kunnen elkaar helpen naar betere resultaten in het leven. Onze dierbare kunnen het namelijk niet zonder ons en zullen ons dankbaar zijn. Soms niet direct, maar uiteindelijk wel. Ik wens iedereen in 2014 een naasten of dierbare die hij of zij kan helpen naar betere resultaten op wat voor vlak dan ook. We kunnen allemaal onverwacht hulp nodig hebben. Laten we elkaar alles gunnen in het komende jaar. Dat heeft ook een heel positief effect op onze eigen groei. 


Fijne jaarwisseling. 

Marieke Proper
Auteur HULP IN ZICHT 
Crisis en Resultaat counselor

Hulp in zicht
Hoe help ik de ander, en mijzelf, naar herstel, balans en rust? 
Nu bestellen: bij Bol.com
Nu bestellen: bij Boom Psychologie
Nu bestellen: bij Boek-Plaza
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis, geen verzendkosten! 

Groot succes door kleine stappen te nemen

Als ik mij ergens op voorbereid (in dit geval voor een interview) dan probeer ik altijd te denken aan de succesverhalen. Sommige ervan ontroeren mij dusdanig dat ik als hoogzwangere moet oppassen voor mijn eigen tranen van geluk. Want ik heb meerdere malen meegemaakt waar anderen niet meer op hoopten. Psychische problemen zo intens en heftig (bij iemand) en stap voor stap toch richting groot succes. Soms overtrof het ook mijn verwachtingen compleet. 

Ik heb mensen van heel diep zien opkrabbelen, zien lopen, zien rennen en weer zien vliegen. En daar ging soms een lange tijd overheen, met veel lessen en diepe dalen, met (gedwongen) acties, gepaard met verdriet en pijn, maar als je eenmaal die stappen omhoog maakt, dan kun je ook echt succes behalen. Zo'n toekomst acht ik voor heel veel meer mensen mogelijk, ook voor hen met serieuze psychische problemen of hen die serieus verslaafd zijn op dit moment. 

In mijn boek beschrijf ik alle fases waar je samen doorheen gaat. Een behandeling (en alles wat eraan voorafgaat is een proces. Het herstel is een minstens even zolang proces. Balans en rust creëren duurt minstens nog langer. Maar eenieder die bereid is om de eerste stappen te nemen vergoot zijn of haar kans op succes. 

Met succes bedoel ik in deze de liefde in je leven opnieuw toelaten en liefde geven. Een goed contact met kinderen/kleinkinderen. Een rustig en stabiel contact met familie, waarbinnen grenzen duidelijk zijn en gerespecteerd worden. Een maatschappelijke bijdrage leveren. Durven dromen. Voor een eigen inkomen zorgen of voor anderen. Actie durven ondernemen. Complimenten durven accepteren. Een gezonde levensstijl nastreven (omdat het fijn voelt).

Ik wens iedereen die kampt met psychische problemen of een verslaving dit succes voor de toekomst. Wat ik al zei: Alles begint met de eerste stap. Opkrabbelen. 

Fijne dag! 

Marieke Proper

PS: Laat je helpen. 





Even wat theorie over Angst, maak plaats voor zelfvertrouwen. Je kunt het zelf!

1 op de 5 mensen heeft last van een angststoornis, of heeft er één gehad. Angststoornis staat met stip op nummer één als we het hebben over mentale ziektes. 

En dat terwijl we rationeel inzien dat we vaker bang zijn voor wat nooit gebeurd dan voor dingen die daadwerkelijk plaatsvinden. 

Dingen die ons angst inboezemen hebben vaak te maken met:


  • Werk (lees voorbeeld 1 )
  • Kinderen (lees voorbeeld 2)
  • Financiën (lees voorbeeld 1)
  • Relaties (lees voorbeeld 1 en 2)
  • En ja hoor, onszelf! (beiden)

Onze angsten worden voor 10% bepaald door onze omgeving. Voor 40 % zit het in onze genen. (onze voorouders hebben ons hiermee onomkeerbaar belast, denk aan vechten of vluchten scenario's) En voor die andere 50% worden onze angsten beïnvloed door onze eigen gedachten, gewoonten en gevoelens. 


En dat laatste is goed nieuws. Het geeft je iets om mee te werken! Je kunt zelf invloed uitoefenen op je gevoelens (angsten), omdat je zelf dus een grote invloed kan uitoefenen op je gedachten, gewoonten en gevoelens? 

80% van de dingen die we de hele dag denken zijn negatief!
Pffffff... Dat is behoorlijk veel...
We hebben zo'n 60.000 gedachten per dag, en 95% daarvan zijn dezelfde gedachten als die van gisteren.

Een eerste stap zou dus kunnen zijn: Neem je eigen gedachten niet constant serieus!
Geef jezelf af en toe vrij om te denken wat je wil en anders te reageren dan je normaal zou doen! 

Negatieve gedachten hebben namelijk heel vaak negatieve gevolgen, doordat we negatieve acties ondernemen! 

De probleem oplos theorie (waar ik mee werk), werkt zich namelijk ook tegen je als je een negatieve actie onderneemt. We reageren meestal automatisch negatief op negatieve gedachten! Dit kan echter wel anders. Wat ik al zei: 50% bepalen we namelijk zelf en het gaat nu om deze 50%! Onze gedachten, gewoonten en gevoelens veranderen! 

Neem zelf controle en zet de autopilot uit!   

Hieronder volgen voorbeelden van hoe het vaak misgaat! En vervolgens hoe het beter kan.

Problemen>actie>resultaat>zelfvertrouwen

=

ANGSTIGE GEDACHTEN (over werk/financiën/relaties/onszelf) > FLINK ROKEN / SLECHT ETEN EN SLAPEN of KLAGEN> MEER ANGSTIGE GEDACHTEN EN SLECHTERE GEZONDHEID / JE RAAKT VERMOEID> VERLAAGD VERTROUWEN OM PROBLEEM OP TE LOSSEN!

Laten we nu eens de angstige gedachten proberen te verdrijven met EEN POSITIEVE EN DOELGERICHTE ACTIE!

ANGSTIGE GEDACHTEN > POSITIEVE HORMONEN AANMAKEN, BIJV. DOOR TE BEWEGEN/SPORTEN/MEDITEREN, IETS AARDIGS TEGEN EEN ANDER ZEGGEN, VIT. EN MIN. SLIKKEN OF JEZELF MOOI MAKEN EN NADENKEN OVER OPLOSSINGEN > JE VOELT JE FITTER/RUSTIGER/MOOIER MENS > ZELFVERTROUWEN GROEIT / JE VERTROUWEN OM MET ANGSTEN OM TE GAAN GROEIT. 

Nog een voorbeeld:

KIND SCHREEUWT(KRIJGT ZIJN ZIN NIET)/ANGST VOOR EIGEN REACTIE/ JE KAN HET NIET AAN> JE GAAT OOK SCHREEUWEN/OF GEEFT KIND TOCH ZIJN ZIN>RUZIE EN KIND DAT ZONDER GRENZEN OPGROEIT>JE VOELT JE SLECHTE MOEDER/ GEVOEL HET NIET AAN TE KUNNEN.

positieve draai

KIND SCHREEUWT(KRIJGT ZIJN ZIN NIET)/ANGST DAT JE HET NIET AANKUNT> LAAT KIND EVEN RAZEN/GEEFT HET NIET ZIJN ZIN>KIND KALMEERT/JIJ NEEMT HET OP SCHOOT EN LEGT KALM DE REGELS UIT> KIND LEERT REGELS/JIJ LEERT ZELFCONTROLE> ZELFVERTROUWEN GROEIT/JE VOELT JE GOEDE MOEDER (en weet, dit kan ik volgende keer aan).

Zo kunnen we onszelf al een heel eind de goede richting in helpen! En weet dat iedere verandering moeite kost! neem de moeite... :) 



Een psychose. Dat gun je niemand. Toch is er hoop!

In mijn boek (HULP IN ZICHT) besteed ik een heel hoofdstuk aandacht aan psychoses. Een zeer heftige psychische stoornis. Een psychose gun je echt helemaal niemand! Het komt toch veel voor, 1 op de 100 mensen krijgt ermee te maken. (BRON: http://www.erasmusmc.nl/psyc/208031/246207/psychose )

Als naaste is het verschrikkelijk om aan te 'moeten' zien of door te moeten maken met iemand. Oplossingen lijken vaak enorm ver weg en ook de hulp van omstanders (vrienden, kennissen en collega's) is zeer beperkt. Mensen voelen zich machteloos en trekken hun handen vaak af van iemand die in een psychose verkeerd. Niet vreemd als je bedenkt dat waandenken en achtervolgingsangsten ook een goede combinatie zijn om mensen bij je weg te jagen. Met als gevolg: als naaste sta je er dus het meest van de tijd alleen voor met (je zorgen om en van) je dierbare. Daar komt bij. Een psychoot is zich vaak helemaal niet bewust van zijn hallucinaties en wanen en dus is ook vrijwillig hulp zoeken (een behandeling) heel moeilijk.

Voor éénieder die door een diep dal gaat met zijn of haar dierbare vanwege een psychose heb ik één tip. Lees mijn boek en neem desnoods ook contact met mij op via de email. Ik heb veel ervaring in de omgang met deze ziekte. Ik ken de diepe dalen, maar ook het uitzicht over de heuvels. Het is namelijk niet uitzichtloos. Er zijn veel dingen die je wel kunt doen. Deze ziekte vraagt van een naaste heel veel van zijn of haar vermogen om een ander te kunnen helpen. Ik wil je zeggen. Je hoeft het wiel niet helemaal zelf uit te vinden. Vraag mensen die hier ervaring mee hebben, hoe zij met hun naasten hieruit zijn gekomen. En je krijgt mogelijke oplossingen aangereikt. Hoe uitzichtloos het ook lijkt en hoe lang het ook al duurt. Er is echt hoop!

heel veel sterkte! 

Marieke Proper





Slecht slapen? De problemen en de oplossingen. Zo word je productiever!

Het laatste boek dat ik heb uitgelezen is BLIJF BETER! van Bram Bakker. Een aanrader voor de gezonde mens die beter wil blijven, maar ook voor mensen die willen weten wat ze zelf aan hun klachten kunnen doen om zich beter te voelen. Op dit moment lees ik mijn eigen boek HULP IN ZICHT. Ik heb het natuurlijk al ontelbare keren gelezen, maar nu lees ik het voor het eerst in boekvorm. Beide auteurs zijn het over één ding eens. Het slaap/waak ritme bepaald voor een groot gedeelte hoe jij je psychisch voelt. Bram Bakker durft zelfs te stellen dat hij gelooft dat een grote oorzaak van psychische problemen, zijn oorsprong vindt in slaapproblemen. En ikzelf merk niets anders. In mijn contacten met cliënten en ook in de wereld om mij heen. Vraag zelf maar eens een willekeurig persoon dat kampt met psychische problemen: 'hoe slaap jij?'   

Als mensen werkelijke problemen of zorgen hebben slapen ze slechter. Als ze slechts slapen ontstaan slaapproblemen. Naast de zorgen en werkelijke problemen, heb je dan dus ook slaapproblemen en als deze maar lang genoeg voortduren volgen onvermijdelijk een aantal psychische problemen! Dit wil je uiteraard voorkomen! Maar ook als je er al middenin zit, of ertegenaan hangt zoek je oplossingen. Er zijn dingen die je kunt doen en moet weten!

Slaapmedicatie is niet de ultieme oplossing! Helaas. Daarnaast wil je er niet iedere avond op inslapen, want dan loop je weer een risico op afhankelijkheid en het is ook nog eens ongezond. Een slaapmiddel is slechts een middel dat je helpt met inslapen. Vaak is het uitgewerkt voor je in je remslaap kan komen en dus wordt je weer wakker na twee, drie uur! 
Andere dingen werken vaak beter, maar vragen wel om aandacht, verandering in denken en doen en investering! Toch is dit een zeer waardevolle investering die je wel eens meer zou kunnen gaan opleveren dan alleen slaap. Denk aan hoeveel productiever je kunt zijn als je heerlijk hebt geslapen en je hebt er ineens veel voor over. Misschien ga je wel bakken met geld verdienen of krijgt je een leuke opslag. Verdwijnen een heleboel relatieproblemen (stuk minder prikkelbaar) of behoud je je baan, omdat je altijd op tijd bent of kom je op een heel goed idee. Een wakkere geest is nu eenmaal vele malen productiever en gezelliger dan een slaapkop! ;)  

Zelf spreek ik bij slaapproblemen vaak van een verstoord energie verbruik systeem.
Ik zal een paar voorbeelden opnoemen: 

  • Iemand ontspant op de verkeerde momenten, met de verkeerde middelen of activiteiten.

(denk aan uren hangen voor een TV, want ik ben zo moe! Of een fles wijn leeg drinken, want ik ben zo moe en gestrest) 

  • Iemand zit tot laat achter de PC (TV) De verlichting geeft een signaal af aan de hersenen dat het nog dag is en dus géén bedtijd! 
  • Te weinig seks. We zijn inmiddels met een groot aantal singles en ook de partners doen HET soms amper. dat is jammer en gaat ten koste van de goede nachtrust, want seks is juist een uitermate effectieve manier om ontspannen te worden en diep in te slapen.
  • Beweging als wandelen en sport, mits niet te laat op de avond zorgen voor fysieke moeheid! Dit is de moeheid die nodig is voor goede nachtrust. Geestelijk moe was je immers al en toch is dat niet voldoende om goed te slapen.

En ten slotte: Misschien voel je hem al aankomen. 

  • Alles wat we eten en drinken mag veel minder suiker bevatten. Dus laat die koekjes en chocolade staan. Ze geven je valse energie! Leer jezelf aan om koffie en thee (zo ie zo met mate) zonder suiker te drinken en mijd alcohol (vol met suiker). Eet voldoende (gezond) en gevarieerd!

Wil je je slaapproblemen zelf oplossen. Start met anders denken en doen! En wordt slaap-manager van je eigen leven! 


Wil je meer van mij lezen? Speciaal voor naasten van wie een dierbare kampt met psychisch problemen of verslaving schreef ik met mijn hart en hoofd het boek HULP IN ZICHT. Je kunt wel wat hulp gebruiken als naaste. Hoe ga je ermee om? Waar vind je de juiste hulp voor iemand? Wat kun je zelf doen? Nu bestellen, morgen in huis! 


Het gaan niet zo goed met mij. Wat kan ik doen?

Soms vallen mensen van heel hoog naar beneden. Een emotionele bungyjump. Meestal komt dit toch niet geheel uit de lucht vallen. Er zijn vaak allerlei symptomen waaraan je kunt merken dat mensen van zichzelf al aanvoelen: 'Hey, het gaat eigenlijk niet meer zo lekker met mij, maar.... (ik hou het nog wel even vol, want als dit of dat verandert dan.....)'

Vaak zijn deze mensen de beste werknemers. Staan altijd klaar voor anderen en geven veel van zichzelf. Ze zouden het liefste ook goede ondernemers zijn, alleen kunnen ze vaak het geven en nemen heel slecht voor zichzelf in balans brengen. Ze geven of teveel waardoor ze niks verdienen. Of ze nemen uitsluitend waardoor ze met een teleurgesteld gevoel achterblijven. Is dit het nou? In elk geval geldt dat voor al deze mensen één ding gelijk aanvoelt. De balans is zoek! 

En het gaat helemaal niet zo lekker.

Deze volhouders kampen al snel met de volgende gedrag- en gewoonteveranderingen:
Denk aan zichzelf overschreeuwen. 
Steeds kortere nachten maken
prikkelbaar reageren
Slechte voeding eten/of veel te weinig/veel!
Weinig sporten
Weinig seks
Weinig zin om leuke dingen te ondernemen (sociale leven op laag pitje)
Jezelf drogeren met alcohol, medicatie of drugs (om te ontspannen!!)

Wat kun je doen?

Om er nu voor te zorgen dat je niet compleet uitgeput raakt of erger nog, een behoorlijke burn-out te verwerken krijgt, is het verstandig om zo vroeg mogelijk een aantal serieuze veranderingen aan te brengen in je gewoonten en gedrag. Het mag als vanzelf spreken dat ik in dit stadium van mening ben dat alle zogenaamde ontspannende middelen als alcohol of drugs nu gemeden moeten worden. Je energie balans zal moeten herstellen en dit zijn energievreters. 

Uiteraard is ieders proces van herstel zeer individueel (en afhankelijk van klachten), maar ik kan toch een aantal dingen opnoemen, waarvan je zelf kunt uitmaken of je hier iets mee kunt.

Merk je dat je steeds wilt praten? En andere moeilijk aan het woord laat. Blijf wat vaker even stil en luister naar anderen.
Word je doodmoe wakker? Misschien kun je beginnen met een uur eerder naar bed gaan. (over slaapproblemen kan ik wel een hele pagina vol schrijven, maar stel dat je wel gemakkelijk inslaapt, dan kan het al helpen om de TV veel eerder uit te zetten en gewoon een uur eerder naar bed te vertrekken.
Merk je dat je een kort lontje hebt? Adem twee seconden door je neus in en drie seconde door je mond uit. Herhaal dit tot jij je rustig voelt en neem dan pas een beslissing hoe te reageren. 
Onderneem je weinig met vrienden? Misschien is het tijd dat je weer wat mensen uitnodigt om voor te koken? Kun je toch lekker thuis blijven en ervaar je wel gezelligheid en wat het is om weer te delen.

Uiteraard mag je altijd contact opnemen als je voelt dat je dit proces niet alleen kan starten. 
Succes! Fijne dag. 

PS: Voel je iets dat lijkt om een versnelde hartslag, hyperventilatie of op angstaanvallen? Raadpleeg je arts en zoek begeleiding bij je proces van het herstellen van de balans! 

psychische problemen en verslaving, een beetje theorie

Wanneer je samen met een dierbare door een dal van psychische problemen of verslaving gaat verlies je vaak de hoop dat dit nog goed komt. 

Mensen vragen mij wel eens: Kan het nog goed komen met mijn tante, moeder, kind, vader, broer of zus? 

Mijn antwoord is altijd: Ja, het kan goed komen. Met de juiste inzet en hulp, kan dat! Ook als een dierbare al lang in de problemen zit en het uitzichtloos lijkt.

Ik heb zelf vele voorbeelden van mensen die zich succesvol uit psychische nood hebben geworsteld en weer een gelukkig leven leiden en ik heb voldoende mensen succesvol af zien kicken. 

Op het moment dat je met een verslaafd iemand te maken hebt is het belangrijk dat je inziet dat hij of zij een hersenziekte heeft. Even een klein stukje theorie. Zo simpel mogelijk uitgelegd!

De dopamine die we als mens nodig hebben om ons goed te voelen wordt aangemaakt door de hersenen en dit systeem is door een verslaving verstoord geraakt. Dopamine wordt aangemaakt als je positieve ervaringen hebt. Soms gepaard met activiteit, soms al bij een leuk gesprek of het bedrijven van de liefde. 
De dopamine krijg je als verslaafde binnen door de grote hoeveelheid inname van stimulerende en geestverruimende middelen. Zodra de kick is uitgewerkt gaan de hersenen opnieuw opzoek naar de dopamine (dope). Je eigen systeem werkt niet meer goed en het herstel van dit systeem neemt een lange tijd in beslag. Om deze en vele andere redenen krijgen verslaafden ook vaak een terugval. (Ook een terugval hoeft niet te betekenen dat iemands situatie uitzichtloos is! Maar dat is weer een ander onderwerp)  

Bij psychische problemen zie je vaak dat er weinig endorfines (een geluksgevoel) worden aangemaakt. Er is vaak veel stress in het lichaam. Adrenaline en cortisol worden extra aangemaakt door ons hormoonsysteem en veroorzaken stress. Je voelt je constant in een staat van vechten of vluchten. Heel vervelend.... 

Om uit de problemen te raken moeten deze systemen hersteld worden. Soms is het echt nodig dat een dierbare tijdelijk uit zijn/haar eigen leefomgeving stapt zodat hij/zij intern hulp kan krijgen om aan zijn/haar problemen te werken. Zodat hij/zij leert over de theoretische kant van zijn haar probleem en samen met de juiste hulpverlener of arts de juiste stappen kan ondernemen zodat het echt weer mogelijk wordt om een gezond en gelukkig leven te leiden. 

Geef je dierbare nooit op en blijf je inzetten om samen aan de problemen te werken die spelen. 

In mijn boek geef ik veel tips, informatie en steun aan naasten bij verslavingsproblemen of psychische problemen van een dierbare. van het ontdekken van het probleem tot aan waar vind je de juiste hulp? Gedwongen behandelingen en het opbouwen/herstellen van een vertrouwensband. Ik geef antwoord op de vraag: Hoe help ik de ander en mijzelf? 

 

Wanneer iemand met een psychisch probleem overlast veroorzaakt.

Hoe vaak komt het voor dat familieleden zich zorgen maken om hun dierbare met een psychische stoornis, omdat hij of zij dermate overlast veroorzaakt dat hij of zij mogelijk een gevaar vormt voor eigen leven (of dat van een ander)? 

Lange zin, die ik even zal uitleggen met een voorbeeld.

Henk heeft last van manische depressie en angststoornissen. 
Hij vormt een dagelijkse zorg voor zijn vrouw en hun 11 jarige zoon, maar dat is niet het enige probleem. Hij voert dagelijks oorlog met minstens 4 familie's in zijn straat. Waarvan hij één buurman ondertussen bewust heeft aangereden. De cabrioletkap van een andere buurvrouw kapot heeft gesneden en een derde familie al jarenlang verbaal en fysiek aanvalt en terroriseert. De vierde buurvrouw barst in tranen uit nog voor we dieper in kunnen gaan op de problematiek.  

Kortom Henk veroorzaakt met zijn gedrag op meerdere vlakken problemen en de kans dat hij agressie uitlokt bij anderen is reëel aanwezig. 
Want zijn buren hebben het zo langzamerhand behoorlijk gehad! En zijn het begrip voor zijn ziekte inmiddels voorbij! Buurt bemiddeling mocht niet baten, ook mediation vanuit de woningcorporatie heeft niets uitgehaald. Wat nu? Want Henk is niet gek, of ziek, het ligt altijd aan een ander. 

De familie van Henk is bang dat Henk zichzelf in de problemen zal brengen. Daarnaast heeft hij inmiddels bewezen dat hij er niet voor terugdeinst om anderen in gevaar te brengen.

Moet zo iemand tegen zichzelf in bescherming gebracht worden? Moeten buurtbewoners of familieleden in veiligheid gebracht worden? Wat kan familie doen? 

Dit is geen op zich staand verhaal. Er zijn talloze situaties als deze waarbij mensen met een psychisch probleem agressie bij anderen uitlokken of zelf de controle verliezen en anderen schade toebrengen. Het is een heel reëel risico dat serieus onderzocht moet worden. Samen met familie en bij voorkeur in eerste instantie een huisarts. 

Herken jij jouw dierbare in het bovengenoemde voorbeeld. Ben je ook bang dat hij of zij zichzelf of anderen in gevaar zal brengen. Kom hier eens over praten. Ik kan je helpen onderzoeken wat de mogelijkheden zijn! Je vindt in elk geval begrip en een luisterend oor en wellicht kunnen we een gedeelte van dit probleem aanpakken! 



Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint